close
嬰兒與母親：完全健康手冊 好書推薦
嬰兒與母親：完全健康手冊人氣蠻不錯的，是本不錯的親子教養﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書嬰兒與母親：完全健康手冊
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
親子教養嬰兒與母親：完全健康手冊全書的內容大意
最新與最多的親子教養，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,
商品訊息功能:
本書編輯目的是為了第一次成為父母的人，也能夠以輕鬆快樂的心情，迎接下一代的來臨。我們將告訴您：
◎孕婦產後常見疾病有哪些？該如何預防？
寶寶最易患的疾病有哪些？該如何治療？
嬰幼兒發生意外事故時，該如何緊急處理？ 本書共分為四個章節，分別就產後常見疾病、新生兒疾病、嬰幼兒常見疾病、嬰幼兒意外事故等項目做討論，其中涵括婦女產後及新生兒可能遭致的意外和疾病，廣泛的收集資料，並作充分的解說和驗證，全文以深入淺出的方式，作最專業的解釋，淺顯易懂，適合大眾閱讀和典藏！
編者朱建中，陽明醫學院畢，曾任台大醫院小兒科醫師，現赴美攻讀醫學博士，專研中、西醫多年，對嬰幼兒及婦女疾病有深入研究。
內容來自YAHOO新聞
一天少300大卡，一年至少瘦10公斤！
【早安健康／H2U CLUB Candice Yu營養師】如何一年瘦 10 公斤以上又一直維持健美的好身材？只要每天減少 300 大卡的熱量攝取並且維持均衡飲食，這樣你一定會瘦！原本餐點組合 熱量 建議餐點組合 熱量 中式飯糰1個+紅茶1杯 800 大卡 (1) 水煎包2個
(2) 里肌肉蔬菜三明治1份+低脂奶350cc.
(3) 鮮蔬醺雞三明治1個+低糖豆漿400ml
(4) 鮪魚手捲+中杯拿鐵不加糖 500 大卡（減 300 大卡） (1)水煎包2個+甜豆漿1杯
(2)豬排蛋堡1個+大奶茶1杯 650 大卡 (1) 蒸肉包1個+半糖豆漿1杯
(2) 里肌肉蔬菜三明治1份
(3) 香菇瘦肉粥或沖泡式粥品 +蛋1個、豆腐1/2盒或水果1份
(4) 蔬菜蛋餅1份+ 水果1份 350 大卡（減 300 大卡）
TIPS:
1.常常遇見減重者早餐吃得太過簡單，例如只泡一包燕麥片或者只喝高蛋白飲品，含水份多的早餐熱量的確相對較低，但是要注意：早餐熱量不建議低於300大卡！主要原因有兩點，一是早餐營養要足夠才能啟動代謝，二是當早餐吃過少晚餐自然容易過量，反而容易造成脂肪的囤積，因此在選擇粥品或沖泡飲品時，最好是選擇一份熱量180大卡以上的粥品再搭配一份高蛋白食物（例如加蛋或豆腐製品）或者水果，市售有些沖泡式或微波粥品相當方便，但記得看一下營養標示，若一份熱量低於100大卡，並不是聰明的選擇。
2.水果1份：約相當於網球大小水果1個或300 ml標準碗8分滿。
午餐或晚餐減 300 大卡
原餐點組合 熱量 建議餐點組合 熱量 炸排骨便當1個
內含白飯1.5碗+炸排骨1塊+配菜3樣 900 大卡 (1) 自助餐
五穀飯1碗+白斬雞2塊或滷棒腿1隻+炒蔬菜1.5碗+水果1份
(2)調理餐1包(每份250大卡)+ 高纖米飯1碗 (280大卡)+水果1份
(3)麵食: 牛肉麵1碗 (選牛肉片、湯喝一半)+水果1份
(4)涮涮鍋: 瘦肉片8片或魚片+南瓜玉米地瓜各1塊+所有蔬菜菇類+豆腐1 塊 (避免沙茶醬 、 不喝煮肉片後的湯 、 不吃豬血糕等其他加工火鍋料) 600 大卡（減 300 大卡） (1)紅燒牛肉麵(牛腩)1碗
(2)滷肉飯1碗
+餛飩湯1碗 750 大卡 (1) 自助餐
五穀飯1/2碗+烤魚四手指寬2片+燙或燉青菜1碗+炒蔬菜1/2 碗 +水果1 份
(2) 減重調理餐包(每份150大卡)+高纖米飯9分滿(250大卡)+水果 1/2 碗
(3) 麵食: 陽春麵1碗+豆干海帶各1份+水果1份
(4) 滷味: 板條1份+菇類1份+蔬菜1份+黑豆干1塊或五香豆干2塊 + 水果1份 450 大卡（減 300 大卡）
TIPS:
博客來網路書店
1.減熱量最大的重點在於減少飯量與脂肪，對於平日飯量2碗以上的減重族群，只要減掉一碗飯就可少掉將近 300 大卡的熱量，但是常會有吃不飽的感覺，建議試著把白飯換成高纖米飯，較容易有飽足感且餐間不容易飢餓。市售養生便當或減重餐盒的飯會有五穀飯，但畢竟不常見，可以幫自己準備可微波的高纖米飯搭配低油的調理餐包，是很方便的選擇。
2.調理餐包需留意營養標示：熱量及鈉含量是需要特別注意的，熱量依照自己平常飲食量做調整，鈉含量則需留意每份不超過1,000毫克為宜。
3.搭配水果：每餐搭配水果除了提升營養均衡以外，可以取代部分米飯的體積達到飽足的效果。
4.滷味：主食一定要慎選，因為粉絲容易吸湯汁吃進無形的熱量，速食麵的份量偏多，科學麵的脂肪過高，所以建議選擇粄條。醬料的部分不加沙茶和辣油，可加蔥薑蒜等天然調味料。
最後 Candice 特別提醒一點，若你的飲食量原本就偏少，每天再減 300 大卡，可能會讓身體的基礎代謝率變得更低，落入過度節制飲食而無法減重的狀態，鼓勵你透過營養師專業的飲食評估，了解自己適合減少的飲食熱量，若以飲食搭配運動共少 300大卡的方式來減重是更好的方式 （每日飲食減 200 大卡搭配運動消耗 100 大卡）。若您為肥胖族群（身體質量指數 >27），希望加快減重的速度，建議每日飲食減 300 大卡，搭配運動 200 大卡的方式來減重。加入運動的減肥方法，具有消耗熱量與維持肌肉量及基礎代謝率的雙重效果喔！
文章來源：好好過日子
【延伸閱讀】
多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉 深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉... 腳底貼布瘦身法，竟瘦下10公斤！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天少300大卡-年至少瘦10公斤-000000657.html
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
4D8411B2A4C0B261
 |
嬰兒與母親：完全健康手冊人氣蠻不錯的，是本不錯的親子教養﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書嬰兒與母親：完全健康手冊
作者： 朱建中
新功能介紹- 出版社：大樹林
新功能介紹 - 出版日期：1996/03/15
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
親子教養嬰兒與母親：完全健康手冊全書的內容大意
最新與最多的親子教養，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,
商品訊息功能:
本書編輯目的是為了第一次成為父母的人，也能夠以輕鬆快樂的心情，迎接下一代的來臨。我們將告訴您：
寶寶最易患的疾病有哪些？該如何治療？
嬰幼兒發生意外事故時，該如何緊急處理？
編者朱建中，陽明醫學院畢，曾任台大醫院小兒科醫師，現赴美攻讀醫學博士，專研中、西醫多年，對嬰幼兒及婦女疾病有深入研究。
做自己的伯樂：職場問題自己搞定 | 人事行政學：論現行考銓制度(6版) | 薪酬管理(第二版) | |||
國際人力資源管理學 | 提升服務品質培訓遊戲 | 部門績效考核的量化管理（增訂五版） | |||
外資企業如何應對中國勞動人事問題（增訂版） | 貓型員工的時代 | 揭密！萬惡人資主管的良心建言：面試、升遷、跳槽、資遣、考績……其實是這麼回事 | |||
當主管要知道的第一件事：懂得用人，庸才也能變人才 | 人力資源管理：理論與實務 第一版2013年 | Human Resource Management(11版) | |||
解決問題能力培訓遊戲 | 人才智慧採礦技術：KJ法在現場科學及TTQS的應用 | MBA-企管顧問教你這1堂人資課：活用9種考核評比武器，讓好人才留下來 |
作者： 朱建中
新功能介紹- 出版社：大樹林
新功能介紹 - 出版日期：1996/03/15
- 語言：繁體中文
嬰兒與母親：完全健康手冊
作業管理：創造競爭優勢5-e | ERP成本結算實務入門 | 全面生產保全技術手冊：設備「總合效率」從小地方做起 | |||
生產現場管理實戰案例（增訂三版） | Operations Management in the Supply Chain：Decisions and Cases (第6版) | 溫伯格的軟體管理學：第一級評量（第2卷） | |||
團隊之美 | P3在時間及成本管理之實務應用及技巧 | 杜拉拉職場攻略 博客來網路書局 | |||
專案管理(三版) | 杜拉拉職場潛規則 | 專案管理聖經︰怎樣運用9大知識領域、5大程序成功完成專案 | |||
決策支援系統 | 管理資訊系統 | 專案管博客來理 |
內容來自YAHOO新聞
一天少300大卡，一年至少瘦10公斤！
【早安健康／H2U CLUB Candice Yu營養師】如何一年瘦 10 公斤以上又一直維持健美的好身材？只要每天減少 300 大卡的熱量攝取並且維持均衡飲食，這樣你一定會瘦！
營養師Candice多年接觸想減重的族群，發現這句話看似簡單，但要實現卻有難度！原因是現代人大多因工作時間較長，很難有時間下廚親手準備低卡便當，加上競爭的外食環境也讓業者拼美味（高油）及視覺大份量（高熱量），讓大家很難方便取得減少 300 大卡的健康餐點。
為了讓大家不再為了減肥餐傷透腦筋，營養師 Candice 為大家挑選幾種較為便利的均衡組合，您可以選擇其中一餐減少熱量300大卡，並依喜好和方便度挑選幾樣輪替著吃，這樣的減重是較為長久且不容易復胖的，千萬不要一直吃同一種食物，讓自己處於灰色世界，當不滿足的爆炸點被啟動，反而把原本的努力在短短時間吃回來，前功盡棄，減肥成功更是這輩子不可能的事了！
早餐減300大卡
(2) 里肌肉蔬菜三明治1份+低脂奶350cc.
(3) 鮮蔬醺雞三明治1個+低糖豆漿400ml
(4) 鮪魚手捲+中杯拿鐵不加糖
(2)豬排蛋堡1個+大奶茶1杯
(2) 里肌肉蔬菜三明治1份
(3) 香菇瘦肉粥或沖泡式粥品 +蛋1個、豆腐1/2盒或水果1份
(4) 蔬菜蛋餅1份+ 水果1份
TIPS:
1.常常遇見減重者早餐吃得太過簡單，例如只泡一包燕麥片或者只喝高蛋白飲品，含水份多的早餐熱量的確相對較低，但是要注意：早餐熱量不建議低於300大卡！主要原因有兩點，一是早餐營養要足夠才能啟動代謝，二是當早餐吃過少晚餐自然容易過量，反而容易造成脂肪的囤積，因此在選擇粥品或沖泡飲品時，最好是選擇一份熱量180大卡以上的粥品再搭配一份高蛋白食物（例如加蛋或豆腐製品）或者水果，市售有些沖泡式或微波粥品相當方便，但記得看一下營養標示，若一份熱量低於100大卡，並不是聰明的選擇。
2.水果1份：約相當於網球大小水果1個或300 ml標準碗8分滿。
午餐或晚餐減 300 大卡
內含白飯1.5碗+炸排骨1塊+配菜3樣
五穀飯1碗+白斬雞2塊或滷棒腿1隻+炒蔬菜1.5碗+水果1份
(2)調理餐1包(每份250大卡)+ 高纖米飯1碗 (280大卡)+水果1份
(3)麵食: 牛肉麵1碗 (選牛肉片、湯喝一半)+水果1份
(4)涮涮鍋: 瘦肉片8片或魚片+南瓜玉米地瓜各1塊+所有蔬菜菇類+豆腐1 塊 (避免沙茶醬 、 不喝煮肉片後的湯 、 不吃豬血糕等其他加工火鍋料)
(2)滷肉飯1碗
+餛飩湯1碗
五穀飯1/2碗+烤魚四手指寬2片+燙或燉青菜1碗+炒蔬菜1/2 碗 +水果1 份
(2) 減重調理餐包(每份150大卡)+高纖米飯9分滿(250大卡)+水果 1/2 碗
(3) 麵食: 陽春麵1碗+豆干海帶各1份+水果1份
(4) 滷味: 板條1份+菇類1份+蔬菜1份+黑豆干1塊或五香豆干2塊 + 水果1份
TIPS:
博客來網路書店
1.減熱量最大的重點在於減少飯量與脂肪，對於平日飯量2碗以上的減重族群，只要減掉一碗飯就可少掉將近 300 大卡的熱量，但是常會有吃不飽的感覺，建議試著把白飯換成高纖米飯，較容易有飽足感且餐間不容易飢餓。市售養生便當或減重餐盒的飯會有五穀飯，但畢竟不常見，可以幫自己準備可微波的高纖米飯搭配低油的調理餐包，是很方便的選擇。
2.調理餐包需留意營養標示：熱量及鈉含量是需要特別注意的，熱量依照自己平常飲食量做調整，鈉含量則需留意每份不超過1,000毫克為宜。
3.搭配水果：每餐搭配水果除了提升營養均衡以外，可以取代部分米飯的體積達到飽足的效果。
4.滷味：主食一定要慎選，因為粉絲容易吸湯汁吃進無形的熱量，速食麵的份量偏多，科學麵的脂肪過高，所以建議選擇粄條。醬料的部分不加沙茶和辣油，可加蔥薑蒜等天然調味料。
最後 Candice 特別提醒一點，若你的飲食量原本就偏少，每天再減 300 大卡，可能會讓身體的基礎代謝率變得更低，落入過度節制飲食而無法減重的狀態，鼓勵你透過營養師專業的飲食評估，了解自己適合減少的飲食熱量，若以飲食搭配運動共少 300大卡的方式來減重是更好的方式 （每日飲食減 200 大卡搭配運動消耗 100 大卡）。若您為肥胖族群（身體質量指數 >27），希望加快減重的速度，建議每日飲食減 300 大卡，搭配運動 200 大卡的方式來減重。加入運動的減肥方法，具有消耗熱量與維持肌肉量及基礎代謝率的雙重效果喔！
文章來源：好好過日子
【延伸閱讀】
多酚多2倍！養肝防癌...夏天減肥就吃冷凍香蕉 深田恭子瘦下12公斤的4大秘密：早餐吃香蕉... 腳底貼布瘦身法，竟瘦下10公斤！
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天少300大卡-年至少瘦10公斤-000000657.html
|
嬰兒與母親：完全健康手冊
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 一顆頭顱的歷史：從戰場到博物館，從劊子手到外科醫師，探索人類對頭顱的恐懼與迷戀評比 博客來網路書店 一顆頭顱的歷史：從戰場到博物館，從劊子手到外科醫師，探索人類對頭顱的恐懼與迷戀評比
- 史學危機的呼聲(精)特惠價分享 博客來書店 史學危機的呼聲(精)特惠價分享
- 現代日本紀實非逛不可 博客來 現代日本紀實非逛不可
4D8411B2A4C0B261
文章標籤
全站熱搜
留言列表
